矯正中でも食べやすい高校生お弁当！歯列矯正で抜歯後のお弁当は一口大にカット！

歯列矯正中や抜歯後って、食べにくくてお弁当作りやランチタイムが大変ですよね。

そこで今回は

・矯正中でも食べやすい

・高たんぱくで栄養もしっかりとれる

お弁当レシピをご紹介します。

ぜひ最後までご覧くださいね！

お弁当メニュー

＜ポイント＞

すべて一口サイズにカットして柔らかめに調理しました。

矯正中や抜歯後でも、食べやすくて、傷の治りを早めるため、栄養のバランスも意識！

ただ、娘から「トマトがでかすぎる」ってクレームが(^-^;

魚は柔らかく、硬い骨や身は食べにくいので、骨なし・加工済みの魚が便利ですね。

スープジャーの中身はこちら↓

＜ポイント＞

鮭は骨ありだったので、手で取り除きましたが、朝からバタバタ。

取ったつもりでも取りきれてなかったり、やっぱり骨なしの魚が便利だなと感じました。

鶏胸肉のチンジャオロースー風は、鶏胸肉を細切りにしているので、おいしくて食べやすいメニュー。

ごはんが進むよ(^_^)

▼鶏胸肉のチンジャオロースー風のレシピはこちらからどうぞ♪

お弁当で使用したスープジャーはこちらです。

200mlでスープやおかずを入れるのにとっても便利！

温かいおかずって、やっぱりおいしいですよね。

＜ポイント＞

鶏胸肉の梅肉あえは、鶏胸肉に片栗粉をつけ、揚げ焼きにした後、梅肉であえるだけの超簡単メニュー。

もちろん揚げずに、茹でてあえてもOK！

私は梅干をスプーンでつぶしてますが、ねり梅だったら手間が省けます。

高たんぱくで、さっぱりいただけておいしいよ(^_^)

娘のお気に入り♪

抜歯後・矯正中のお弁当作りのポイント

1. 食材は小さくカットして、やわらかく火を通す

2. たんぱく質と野菜をバランスよく入れる

3. 彩りも意識すると見た目も食欲もアップ

4. 骨なし魚や下処理済み食材を使うとラクで便利

まとめ

抜歯後や矯正中のお弁当は、一口サイズ＆柔らかめ！

鶏胸肉や魚、野菜をバランスよく組み合わせて栄養もしっかり確保。

骨なし魚や下処理済み食材を活用すると、作る側もラクで安心ですね(^_^)

▼やわらかいお弁当の記事はこちら

▼心に関する記事も書いてます

最後まで読んでくださってありがとうございます。