高校生娘の母、海野ゆきです。
毎日お弁当作りお疲れ様です。
4月だというのに今日も肌寒かったです。
高たんぱくお弁当にしている理由は、高たんぱく食にしてから、娘も私も風邪をひきにくくなり、体が強くなったと感じているからです。
このブログを読んでくださっているあなたにも、そんな毎日を届けられたらうれしいです。
でも「高たんぱくって難しそう」「毎日続けられないかも…」って思いますよね？
大丈夫です！
特別な準備はいりません。
身近な食材で無理なく続けられる工夫を紹介しています。
この記事を読めば、「毎日のお弁当でどうやって高たんぱくを取り入れたらいいの？」という悩みにこたえるヒントが見つかります。
次は2025年4月15日 今日のお弁当メニューです。
2025年4月15日 今日のお弁当メニュー
2025年4月15日、高校生娘のお弁当メニュー👇
・鶏むね肉のねぎみそソース
・味玉
・しいたけのマヨチーズ焼き
・しめじのベーコン巻レモンがけ
・新たまねぎと水菜のサラダ
「あれ？ごはんがない」って思いますよね！
今日は娘がお友達と初めて売店でパンを食べる日なんです。
食べ過ぎると、胃が痛くなるタイプなので、ごはんは持たせませんでした。
次はお弁当で意識した4つのポイントです。
お弁当で意識した4つのポイント
⭐高たんぱくで体づくりをサポート
鶏むね肉のねぎみそソース＆味玉でしっかりたんぱく質補給。
コクのあるねぎみそソースがあっさりの鶏むね肉によくあいます！
⭐かつおだしでうまみアップ！
新たまねぎと水菜のサラダはかつおだし+さとう+しょうゆ+酢でさっぱり味に。
うまみがきいているので食欲がない日にもおすすめ。
胃腸が弱い方にも◎です。
⭐作り置きおかずで朝をラクに
味玉としいたけのマヨチーズ焼きは昨日仕込んだもの。
昨日と同じメニューですが、朝がラクでした。
⭐さっくりでもOK無理しないのが続けるコツ
栄養計算やカロリーはだしていませんが、たんぱく質を意識するだけでも体は変わると感じています。
次は今日も気持ちを込めてです。
今日も気持ちを込めて
たんぱく質をとって、元気に過ごしてもらいたいと毎日メニューを考えています。
昨日の米粉ホットケーキは娘に好評でした。
お友だちにも「おいしそう！」と言ってもらえたそうです。
▼昨日のお弁当の詳細はこちら👇
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